Atemübungen + Meditation

Der Atem ist eins der wichtigsten Instrumente bei Yoga. Oft wird jedoch dem Atem im Alltag keine Aufmerksamkeit geschenkt. Dabei kann eine tiefe Atmung zu zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen führen; unser Körper wird mit mehr Sauerstoff versorgt, unser Immunsystem wird verbessert und wir können tiefe Entspannung erfahren. Diverse Yoga Atemübungen, auch Pranayama genannt, helfen, den Atem neu zu entdecken und seine heilende Wirkung zu spüren. In Kombination mit unserer salzhaltigen Luft kann diese Praxis noch intensiver wirken. Alle Stunden bei uns beinhalten zumindest 1 Atemübung.

Meditation ist eine effektive Entspannungstechnik, die Körper und Geist in Einklang bringt. Meditation wird sogar erfolgreich bei der Therapien zur Behandlung von körperlicher und psychischer Erkrankungen eingesetzt. Bei regelmäßiger Ausübung kann sie zu einer verbesserten Selbstwahrnehmung führen und positive Emotionen wie Güte und Mitgefühl kultivieren. Diese Entspannungstechnik kann uns helfen, Stress zu reduzieren, unseren Schlaf zu verbessern und unsere Konzentration zu fördern.

Gut geeignet für: Alle Levels, alle Altersgruppen. Alle die nach innen schauen wollen.

Hatha Yoga

Hatha Yoga gehört zu den populärsten Yogarichtungen weltweit. Dieser sanfter Yoga Stil umfasst Asanas (Körperhaltungen), Pranayama (Atemtechniken) und Entspannung. Der Sonnengruß und die wichtigsten Asanas wie zum Beispiel Katze, Herabschauender Hund, Baum und Krieger werden erlernt. Eine schöne Entspannungsübung - auch Savasana genannt - schließt die Stunde ab.

Die Asanas werden einige Atemzüge lang gehalten und trainieren somit Kraft, Muskelausdauer, Flexibilität und Gleichgewicht. Kleine Zwischenentspannungen unterstützen das in-sich-gehen und den beruhigenden Effekt von Hatha Yoga.

Gut geeignet für: Alle Erfahrungslevels. Alle Altersgruppen. Yoga Anfänger.

Hatha Flow Yoga

Sanft gleitend gehen die einzelnen Asanas (Körperübungen) ineinander über. In einigen Asanas verweilt man für einige Atemzüge, um so die Balance zwischen Spannung und Entspannen zu erfahren. Oft werden zusätzliche Atemübungen in diese Yogapraxis eingebaut. Am Ende der Stunde wird in Savasana entspannt. Hatha Flow ist eine ideale Vorbereitung für die dynamischeren Yogastile wie Ashtanga und Vinyasa.

Gut geeignet für: Alle Erfahrungslevels. Yoga Anfänger

Kinder Yoga

Kinderyoga macht nicht nur beweglich und glücklich, sondern unterstützt die Kids bei der körperlichen, geistigen und emotionalen Entwicklung. Beim Kinderyoga geht es vor allem um Spaß, Entspannung und Fantasie. Katze, Kuh und der Herabschauende Hund sind nur einige der Asanas, die hier spielerisch erlernt werden.

Gut geeignet für: Alle Kinder, die Schulstress abbauen wollen, Bewegung und Entspannung brauchen

Kundalini Yoga

Kundalini Yoga ist eine kraftvolle Praxis, die körperliche, energetische und mentale Blockaden löst und neue Lebensenergie freisetzt. Durch dynamische Bewegungen, Atemtechniken und Meditation wird der Energiefluss im Körper angeregt und ein Zustand innerer Balance gefördert.

Kundalini wird oft als "spiritual awakening"-Stil beschrieben, da es durch die Verbindung von Atem, Bewegung und Meditation tief verborgene Energie im Körper wecken und das Bewusstsein für innere Zusammenhänge sowie eine stärkere Verbindung zur eigenen Intuition fördern kann. In unserem Studio bieten wir eine modern interpretierte Kundalini-Stunde an. Wir verbinden traditionelle Elemente mit einem zeitgemäßen Ansatz – für mehr Leichtigkeit, Intuition und Vitalität im Alltag.

Gut geeignet für: Alle Erfahrungslevels.

Mama Baby Yoga

Ein paar Wochen nach der Geburt bietet Dir Mama Baby Yoga und Rückbildung eine sinnvolle Anleitung, Dich wieder zu bewegen, zu dehnen, zu strecken, zu kräftigen und Dich in deinem Körper wieder so richtig wohl zu fühlen. Mit speziellen Übungen für Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur wird die Rückbildung unterstützt und Dein Körper langsam wieder in sein harmonisches Gleichgewicht gebracht.

Mama Baby Yoga ist nach der Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett eine schöne Gelegenheit, in warmer und herzlicher Atmosphäre aufzutanken, Spaß zu haben und zu entspannen. Babys bis 2 Jahre sind willkommen.

Gut geeignet für: für alle Mamis, aber 6 Wochen nach der Geburt

Mindful Pilates

Pilates wurde Anfang des 20. Jahrhunderts von Joseph Pilates entwickelt, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Es kombiniert präzise Bewegungen, kontrollierte Atmung und Konzentration, um die Tiefenmuskulatur zu stärken, die Körperhaltung zu verbessern und mehr Energie für den Alltag zu schaffen.

In unseren Mindful Pilates Stunden verbinden wir klassische Pilates-Techniken mit achtsamen Elementen aus dem Yoga, wie Atemübungen und einer abschließenden Entspannungsphase. Der Fokus liegt auf Core und Rücken oder Core und Beckenboden, mit dem Ziel, eine stabile Mitte zu schaffen und Verspannungen zu lösen.

Gut geeignet für: Alle Levels, und für alle die ihre Mitte stärken wollen

Movement Based Yoga

Movement Based oder auch Embodied Yoga Flow genannt ist ein Stil bei dem es nicht um die Perfektion der Haltungen / Positionen geht, sondern um freie Beweglichkeit und Freiheit in der Bewegung. Es ist ein zeitgenössischer Yoga und Bewegungs-Stil, der eingebettet in die Weisheit des traditionellen Yoga, auf die Körperlichen Bedürfnis des 21. Jahrhunderts abgestimmt ist. Movement Based Yoga ist eine Einladung den 'Verstand zu verlieren' und mehr zu fühlen.

Gut geeignet für: Alle Levels, und alle die sich auf eine ganz neue Art bewegen wollen

Prenatal Yoga

Yoga eignet sich super, um in der Schwangerschaft aktiv zu bleiben und sich auf die Geburt vorzubereiten. Der Fokus bei diesen Stunden liegt auf den Atem, sanfte Dehnungen und Asanas, die speziell in der Schwangerschaft geeignet sind. Die werdenden Mütter erfahren bewusste Entspannung und können sich mit den heranwachsenden kleinen Lebewesen verbinden.

Gut geeignet für: Alle werdende Mamis

Restorative Yoga

Restorative Yoga ist eine sanfte Yogapraxis, die durch lang gehaltene, unterstützte Positionen tiefe Entspannung fördert. Die Asanas werden oft etwa 5 bis 20 Minuten gehalten. Dabei kommen Hilfsmittel wie Decken, Blöcke und Bolster zum Einsatz, um den Körper in unterstützenden Positionen zu stabilisieren und eine besonders komfortable Lage zu ermöglichen. Dieser Yoga Stil regeneriert Körper und Geist und hilft Stress abzubauen und das Nervensystem zu beruhigen.

Gut geeignet für: Alle Erfahrungslevels und Altersgruppen. Alle die Tiefe Entspannung suchen.

Sound Healing

Sound Healing ist eine therapeutische Methode, die Klangfrequenzen nutzt, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Durch Klangschalen, Koschis und anderen Instrumenten werden Schwingungen erzeugt, die Blockaden lösen, die Energiefluss im Körper aktivieren und tiefgreifende Entspannung fördern. Diese Technik unterstützt den Heilungsprozess, reduziert Stress und fördert das emotionale Gleichgewicht. Sound Healing wirkt auf einer tiefen, ganzheitlichen Ebene, indem es das Nervensystem beruhigt und die Selbstregulation des Körpers anregt.

Gut geeignet für: Alle Erfahrungslevels und Altersgruppen. Alle die Tiefe Entspannung suchen.

Traumasensibles Yoga

Traumasensibles Yoga (TSY) ist eine einfühlsame Praxis, die achtsam mit individuellen Bedürfnissen umgeht. Es unterstützt die Heilung von Trauma durch sanfte Bewegungen, Atemübungen und Meditation. Diese ganzheitliche Methode fördert emotionale Balance und ermöglicht einen sicheren Raum für die Genesung von Körper und Geist. TSY integriert Techniken aus der Yoga-Praxis, der Trauma Therapie und der Psychologie, um Körper und Geist zu heilen. Bei TSY wird besonderer Wert auf die Schaffung eines sicheren und achtsamen Raums gelegt. Dies ist von entscheidender Bedeutung, um Menschen zu ermutigen, ihre eigenen Grenzen zu respektieren und sich sicher zu fühlen. Die physischen Asanas werden behutsam ausgewählt, um die individuellen Bedürfnisse und Grenzen der Teilnehmenden zu berücksichtigen.

Menschen, die unter posttraumatischem Stress, Angstzuständen, Depressionen oder chronischem Stress leiden, können von dieser Stunde profitieren. Auch bei Schlafstörungen, Erschöpfung oder bei Long COVID kann TSY helfen.

Gut geeignet für: Für Menschen mit Long COVID, posttraumatischem Stress, Depressionen, chronischem Stress.

Vinyasa Yoga

Vinyasa Yoga ist eine dynamische und anspruchsvolle Yoga Form. Die Asanas (Körperstellungen) fließen in einer kraftvollen und oft auch kreativen Abfolge zusammen und werden durch den Atem geführt. Dabei entsteht ein schneller Flow mit gleitenden Bewegungen, der fast schon tänzerische Qualitäten hat. Der Begriff Vinyasa beschreibt alle fließenden Yoga-Stile und ist ein freier, kreativer Stil. Keine Stunde gleicht der anderen.

Gut geeignet für: Yoga Geübte. Sportliche Anfänger

Yin Yoga

Bei Yin Yoga geht es ums loslassen und abschalten. Diese meditative Yoga From schafft Platz im Körper und wirkt super entspannend. Die Asanas (Körperhaltungen) werden ohne jeglicher muskulären Anspannung mehrere Minuten lang gehalten. Das passive und längere Halten fördert die Dehnung des Bindegewebes, nährt die Faszien und stärkt die Meridiane. Nach jeder einzelner Asana findet eine kurze Zwischenentspannung statt. Die Stunde schließt mit Savasana (Endentspannung) ab.

Tiefsitzende Verspannungen werden gelockert, der Alltagsstress löst sich und eine tiefe Gelassenheit entsteht. Yin Yoga eignet sich auch wunderbar als Ausgleich zur dynamischen Yoga-Praxis und aktiven Sport-Praxis.

Gut geeignet für: Alle Erfahrungslevels und Altersgruppen. Alle die Tiefe Entspannung suchen.

Yoga Nidra

Yoga Nidra steht für den yogischen Schlaf. Hier findet eine völlige Tiefenentspannung bei klarem Bewusstsein statt wodurch man einen psychischen Schlaf erreichen kann. Bei diesem Schlaf ist man frei von Ängsten, Sorgen, Problemen, Stress und Überforderung. Bei dieser hocheffektiven Entspannungstechnik wird das parasympathische Nervensystems aktiviert, das für Heilung und Regeneration zuständig ist.

Gut geeignet für: alle Levels, alle Altersgruppen. Alle die tiefe Entspannung suchen.