Warum Yoga im Herbst besonders gut tut
Der Herbst ist eine Jahreszeit, die mit einer einzigartigen Melancholie und kühleren Temperaturen einhergeht. Während einige dem Sommer nachtrauern, können wir diese Saison als eine Gelegenheit sehen, tiefer in unsere Yoga-Praxis einzutauchen. Hier sind acht Gründe, warum Yoga im Herbst besonders gut tut:
Herbstblues vertreiben: Der Herbst kann den Herbstblues auslösen, da die Tage kürzer werden und das Wetter unbeständiger ist. Yoga hilft, den Geist zu beruhigen und stimmungsaufhellende Hormone wie Serotonin zu aktivieren, um den Blues zu vertreiben.
Immunsystem stärken: Mit dem Einbruch der kalten Jahreszeit ist es wichtig, unser Immunsystem zu stärken. Regelmäßige Yoga-Praxis kann dazu beitragen, die Abwehrkräfte des Körpers zu erhöhen und uns vor Erkältungen und Grippe zu schützen.
Wärme erzeugen: Yoga-Asanas wie der Sonnengruß und der Krieger erhöhen die Körpertemperatur und erzeugen innere Wärme, die besonders in den kühlen Herbstmonaten willkommen ist.
Entspannung finden: Der Herbst eignet sich hervorragend, um zur Ruhe zu kommen und das Stressniveau zu senken. Yoga hilft dabei, Stresshormone abzubauen und ein Gefühl der Entspannung zu fördern.
Verdauung fördern: Mit reichhaltigen Erntedankfesten und warmen Getränken im Herbst kann die Verdauung beeinträchtigt sein. Yoga-Posen wie der Drehsitz oder der Bauchlift können die Verdauung verbessern.
Erdung und Stabilität: Der Herbst ist eine Zeit des Wandels, und manchmal fühlen wir uns rastlos. Yoga hilft uns, uns zu erden und innere Stabilität zu finden, um den Veränderungen mit Gelassenheit zu begegnen.
Glückshormone aktivieren: Yoga fördert die Ausschüttung von Glückshormonen wie Endorphinen und Dopamin. Diese Hormone verbessern die Stimmung und helfen uns, Freude und Zufriedenheit zu empfinden.
Flexibilität bewahren: In der kühleren Jahreszeit neigen die Muskeln dazu, sich zu versteifen. Regelmäßige Yoga Einheiten erhalten die Flexibilität und Beweglichkeit des Körpers.
Diese Asanas (Yoga-Posen), sind im Herbst besonders empfehlenswert:
Der Baum: Stärkt die Balance und verankert uns fest in der Erde, was besonders in einer Zeit des Wandels wichtig ist.
Die Kobra: Diese Rückbeuge dehnt die Brust und öffnet das Herz, um frische Energie und Freude zu fördern.
Der Herabschauende Hund: Diese Asana verbessert die Durchblutung und baut Stress ab.
Die Vorwärtsbeuge: Beruhigt den Geist und dehnt die Rückseite des Körpers, was besonders in stressigen Zeiten hilfreich ist.
Die Katze-Kuh: Diese einfache Übung löst Spannungen im Rücken und fördert Flexibilität und Stärke.
Der Herbst kann eine wunderbare Zeit für Yoga sein, um uns zu erden, uns selbst zu finden und unsere Stimmung zu heben. Genieße diese Jahreszeit und Deine Yoga-Praxis!