Was ist Restorative Yoga?

Restorative Yoga ist eine sanfte und heilende Praxis, die dazu einlädt in einen tiefe Entspannung einzutauschen und Körper und Geist zu regenerieren. Im Gegensatz zu dynamischen Yogastilen steht beim Restorativen Yoga die Erholung im Vordergrund.

5 Vorteile von Restorative Yoga

Stressabbau
Restorative Yoga nutzt unterstützende Hilfsmittel wie Bolster, Blöcke und Decken, um den Körper in ganz bequeme und losgelöste Positionen zu bringen. Dies fördert den Abbau von Stress und Spannungen, und führt zu einer tiefen Entspannung und ruhigen Geist.

Verbesserte Flexibilität
Die lang gehaltenen, sanften Dehnungen beim Restorative Yoga helfen dabei, die Flexibilität der Muskeln und Gelenke zu erhöhen, ohne dabei Druck oder Anstrengung zu erzeugen.

Nervensystem-Ausgleich
Durch das Eintauchen in beruhigende Positionen aktiviert Restorative Yoga das parasympathische Nervensystem, das für Entspannung und Regeneration verantwortlich ist.

Gesteigerte Achtsamkeit
Die ruhige Natur von Restorative Yoga ermöglicht es den Praktizierenden, in einen Zustand der Achtsamkeit und Meditation einzutauchen, was zu mentaler Klarheit und Ruhe führt.

Bessere Schlafqualität
Die Entspannungsförderung von Restorative Yoga kann dazu beitragen, die Schlafqualität zu verbessern und Schlafstörungen zu reduzieren.

Dynamische vs. Sanfte Praxis: Wie sich Restorative Yoga von anderen Stilen unterscheidet

Dynamische Yogastile wie Vinyasa, Ashtanga oder auch Hatha setzen auf Bewegung, Konzentration, Kraft- und Muskelaufbau und führen so zu mehr Energie und einer gesteigerten Körperlichen Fitness. Restorative Yoga fokussiert sich hingegen aufs Loslassen und auf die Entspannung und ist für alle Menschen, jeden Alters und Fitnesslevels geeignet, da es keine intensiven Anforderungen an Flexibilität und Kraft gibt. 

Beim Restorative Yoga werden die Positionen für längere Zeiträume gehalten (5 – 20 Minuten), was zu einer tiefen Entspannung und einem Meditativen Zustand führt. Auch werden hier viel mehr Hilfsmittel wie Bolster, Blöcke, und Decken als bei anderen Stilen eingesetzt, die den Körper unterstützen, entlasten und die lange Dauer in den Positionen sehr angenehm macht. Körper und Geist fühlen sich sicher und könnten loslassen. 

Insgesamt ist Restorative Yoga eine heilende und beruhigende Erfahrung, die den Körper von innen heraus nährt. Diese Praxis bildet eine wunderbare Grundlage, um Körper, Atem und Geist zu erforschen und in einen anderen Bewusstheitszustand einzutauschen. Durch den großen Fokus auf die Entspannung und Regeneration ist dieser Stil eine wertvolle Ergänzung zu allen anderen Yogastilen.

Tipp: Bei uns im Studio findet Samstag Abends Restorative Yoga statt. Alle Infos dazu findest Du auf unserem Stundenplan.